Женский журнал о красоте и здоровье

Вода для похудения. Водная диета

02.04.17, 23:37

Хотите сбросить лишние килограммы с помощью воды? В этой статье мы расскажем как правильно пить воду для похудения и приведем пример щадящей водной диеты.

Вода для похудения

Поддержание в норме веса – проблема, знакомая множеству женщин. Особенно насущной она становится во время беременности и в послеродовой период, когда удержаться в одном весе дано не каждой. Зима с чередой праздничных мероприятий становится временем, когда лишний вес набирается очень легко, а вот справиться с ним после становится трудно. В надежде «скинуть лишнее» девушки прибегают к разным способам борьбы: записываются в тренажерный зал, покупают дорогостоящие и зачастую не слишком полезные для здоровья препараты. Однако немногие вспоминают об известном методе избавления от лишних килограммов – водной диете. Обыкновенная вода отличное средство не только для красоты, но и для похудения.

Как известно, жизнь зародилась в воде, обезвоживание же организма крайне вредно сказывается на функционировании всех его систем. Современный «цивилизованный» человек обычно пьет недостаточно жидкости, клеткам организма недостает драгоценной влаги, что приводит к их гибели. Отчасти в этом заключается отрицательное влияние мочегонных диет, которые призваны «согнать» лишнюю воду благодаря действию специального чая из аптеки. Эффект от диеты приходит быстро, однако уходит только вода, а жировые отложения остаются. Наносится вред здоровью, ведь организм человека на две трети состоит из воды.

Как похудеть с помощью воды

Как похудеть с помощью воды

Первым делом нужно запомнить, что за чувство голода люди часто принимают жажду. Поэтому пейте каждый раз, когда вам показалось, что вы голодны. После стакана жидкости аппетит утихомиривается, если же через некоторое время вам снова хочется покушать, значит нужно и вправду чем-то перекусить. Процесс похудения начнется – ведь после стакана воды вы насытитесь меньшим количеством продуктов.

Вода активно способствует похудению, а именно участвует в сжигании жира. Если ваш организм недополучает жидкости, то снижается общая скорость обменных процессов, расщепление жиров замедляется, следовательно, ваши лишние килограммы остаются. Если же жидкости достаточно, то через несколько дней водный баланс начинает налаживаться, что влияет на снижение веса. Конечно, при условии, что вы не злоупотребляете солью. Соль способствует накоплению воды в тканях организма, могут появляться отеки.

Водная диета

Существует множество вариантов водной диеты, приведем самый щадящий для организма. Во время диеты запрещается есть жирное, жареное, мучное, из рациона удаляются сахаросодержащие продукты вплоть до чаев. Эффект достигается, если пить воду по часам: стакан теплой за полчаса до приема пищи, и через два часа после. Важно разумно, правильно оценить силы организма, попробовать продержаться на диете сначала недолгое время.

Водная диета

Меню на три дня:

День первый

Завтрак: съешьте немного сыра, ржаного хлеба, одно яйцо.

Перекус: свежие фрукты, две груши или сливы.

Обед: вареная куриная грудка, салат из свежих овощей, кусок хлеба, желательно, если он будет из цельных зерен.

Полдник: пара персиков.

Ужин: рагу из овощей, исключая картофель, отварная говядина.

Второй ужин: любые свежие ягоды с нежирным творогом, йогуртом.

День второй

Завтрак: чай из отвара трав, творог пониженной жирности с ложкой меда.

Перекус: пара персиков.

Обед: сырые овощи, кусочек цельнозернового хлеба, рыба нежирных сортов.

Полдник: зеленое яблоко.

Ужин: вареные яйца, кусок хлеба, салат из любого вида капусты со свежей зеленью, помидорами. Допускается съесть кусочек сыра.

Второй ужин: немного вареной грудки, помидор.

День третий

Завтрак: съешьте немного отварной курятины, выпейте зеленый чай.

Перекус: пара фруктов, сливы или нектарины.

Обед: вареная говядина, кусок хлеба, суп из овощей (без картошки).

Полдник: пара груш.

Ужин: рагу, рыбная котлета, приготовленная на пару с овощами.

Второй ужин: то же, что в первый день.

Считается, что это легкий вариант водной диеты, на которой можно похудеть на пару килограмм. После того, как идеальный вес достигнут, не забываете употреблять много жидкости постоянно. Пить нужно маленькими глотками, часто, добавлять в рацион больше супов без соли. Отправляясь на прогулку, позаботьтесь о воде: маленькая бутылка поместиться в любой сумке. На работе или при занятия спортом имейте при себе воду: при активной физической деятельности она расходуется быстрее, важно восполнять баланс, избегать дегидрации. Помните: алкоголь, кофе, чай обезвоживают организм, поэтому постепенно выводите их из своего обычного рациона. Иногда устраивайте «разгрузочные дни», в которые придерживайтесь водной диеты.

Поделись с друзьями:
Новые статьи
Рекомендуемые статьи
up