Женский журнал о красоте и здоровье

Фруктовый салат: рецепты салатов для похудения

19.02.17, 23:30

Вкусный и полезный фруктовый салат можно приготовить в течение пары минут, съесть его вы сможете тут же, не уходя от стола, пока все витамины еще сохранены. Рецепты салатов из фруктов обычно не нуждаются в заправках, поэтому считаются основными десертами тех женщин, которые сидят на диете.

Фруктовый салат

Всем известно, что салат из фруктов сделать очень просто: необходимо подобрать сочетающиеся друг с другом продукты, нарезать на крупные куски, сверху выжать лимонный сок. Такое блюдо идеально подойдет тем людям, которые решили соблюдать пост, или же придерживаются вегетарианства. Из-за своей легкости фруктовый салат можно употреблять в пищу даже после 18:00.

Какие фрукты лучше брать для салата?

Если вы решили сбросить лишние килограммы, то ваше дневное потребление калорий должно быть снижено. Это необходимо учитывать при выборе продуктов для фруктового салата. Бананы, виноград содержат много сахара, поэтому их следует исключить из рациона на время похудения. Наиболее вкусным и полезным сочетание считается микс из несладких яблок, киви, цитрусовых, ананасов. Всем известные ананасовые, грейпфрутовые диеты неспроста приобрели популярность, ведь именно эти продукты способствуют эффективному расщеплению жиров. Поэтому эти варианты салатов называют «классикой» разумного подхода к похудению. Если вы худеете летом. То не забудьте использовать арбузы и дыни: они состоят практически из воды, а калорий в них не так много.

Какие фрукты лучше брать для салата

При приготовлении диететического салата откажитесь от несезонных фруктов. Ягоды, продающиеся зимой, не обладают достаточным количеством полезных веществ. Лучше купите истинно зимние фрукты, такие как хурма, зимние сорта яблок. Круглогодично ешьте киви, бананы, апельсины, грейпфруты. Одновременно с похудением вы получите бонусы в виде заряда энергии, бодрости, на которую влияет витамин С.

Заправки для салатов

Лучше всего фруктовый салат есть без заправки, однако, если вы не можете обойтись без нее, то выбирайте заправки с пониженным содержанием жира. Естественно, следует отказаться от жирных взбитых сливок, шоколадных и карамельных соусов. В любом магазине сейчас можно купить не содержащие молочного жира растительные сливки. Они отлично подходят для любой диеты. Если вам по вкусу сметана, то покупайте баночки с указанием жирности не больше 1%. Хорошо в качестве заправки использовать обезжиренные йогурты: они прекрасно сочетаются со свежими ягодами, фруктами.

Рецепты фруктовых салатов для похудения

Грейпфрут и ананас. Возьмите грейпфрут, ананас, несколько веточек мяты. Очистите фрукты от кожуры, острым ножом нарежьте тонкими кружками. На большой тарелке разложите кружки фруктов, как заправку используйте йогурт. Вымытую мяту положите сверху для украшения.

Грузинский салат. Почистите от кожуры два апельсина и банан. Вымойте большую гроздь зеленого винограда. С помощью фруктового ножа нарежьте все ингредиенты на тонкие кружочки и ломтики. Разломите крупный гранат, возьмите горсть зерен и насыпьте сверху на салат. Заправкой послужит сироп или коньяк (одна столовая ложка). Перед подачей поставьте блюдо в холодное место на полчаса. Подавайте, украсив листиками мяты.

Рецепт из дыни и груш. Возьмите по паре груш, яблок, мякоть спелой мягкой дыни, дюжину черносливин. С груш, яблок снимите кожуру, вырежьте семечки, черенки. Нарубите на примерно одинаковые кубики. Чернослив нарежьте кружками. Если используете сливы, то нашинкуйте их соломкой. В салатник поместите все продукты, добавьте нарезанные кубиками дыню, полейте нежирным йогуртом без добавок и ароматизаторов. Подавайте на стол сразу, иначе вскоре фрукты выделят сок.

Яблочный салат для похудения

Яблочный салат для похудения. Этот вариант фруктового салата способствует очищению организма от шлаков, токсинов, а поэтому его рекомендуют всем людям, желающим похудеть.

Возьмите крупный апельсин, киви, одно зеленое яблоко, горсть диетических мюсли, жидкий мед, йогурт для заправки. Киви с яблоком натрите на крупной терке, либо нашинкуйте. Апельсин нарежьте на ломтики. Смешайте все в салатнике, в самом конце влейте пару ложек жидкого мёда, обезжиренного йогурта. Перед подачей на стол насыпьте в салатник горсть мюсли.

Поделись с друзьями:
Новые статьи
Рекомендуемые статьи
up